Według statystyk liczba osób cierpiących na żylaki rośnie z roku na rok. Choroba ta charakteryzuje się utratą elastyczności naczyń, co negatywnie wpływa na krążenie krwi. W efekcie dochodzi do rozciągnięcia żył, co prowadzi do uczucia ciężkości i bólu, a także widocznego ubytku.
Aby zapobiec wystąpieniu tej choroby, zaleca się profilaktykę.
Profilaktyka żylaków – zasady ogólne
Obecnie opracowano całą gamę działań, które znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia żylaków kończyn dolnych. Powinieneś uczynić je swoim nawykiem, a wtedy choroba nie będzie Cię dotykać.
Jak uniknąć żylaków na nogach:
- Zabrania się długotrwałego pozostawania w jednej pozycji i dotyczy to zarówno pozycji siedzącej, jak i stojącej. Rzecz w tym, że ta sytuacja prowadzi do spowolnienia krążenia krwi i następuje stagnacja krwi. Podczas pracy lub odpoczynku staraj się robić częste przerwy i więcej się ruszaj;
- Nie krzyżuj nóg, ponieważ prowadzi to do ucisku żył, co prowadzi do słabego krążenia;
- Nadmierna aktywność jest również przeciwwskazana, ponieważ silny stres prowadzi do zastoju krwi w żyłach i jest to jedna z głównych przyczyn żylaków;
- Ważne jest monitorowanie masy ciała, ponieważ jeśli masz dodatkowe kilogramy, w naczyniach gromadzi się dużo krwi, co oznacza wzrost obciążenia;
- Daj pierwszeństwo właściwemu odżywianiu. Staraj się dodawać do swojej diety więcej produktów zawierających białko oraz witaminy C i E, gdyż substancje te poprawiają stan ścianek żył i naczyń włosowatych.
- Równie ważne jest prowadzenie aktywnego trybu życia, gdyż regularne ruchy powodują kurczenie się mięśni, co zapewnia stabilne krążenie krwi, dzięki czemu nie musisz się martwić o zastój krwi;
- Wybór odpowiednich butów jest ważny. Ważne, żeby był wygodny i miał wsparcie podbicia. Zaleca się stosowanie specjalnych wkładek. Pięta musi być zamocowana, a wysokość obcasa wynosi 3 cm;
- Nie daj się ponieść zabiegom termicznym, takim jak gorące kąpiele, okłady i sauny. Rzecz w tym, że temperatura zwiększa krążenie krwi, co obciąża żyły;
- Aby poprawić przepływ krwi, podczas odpoczynku zaleca się ustawienie stóp na wzniesieniu, tak aby znajdowały się wyżej niż serce;
- Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemu, stosując odzież uciskową, która ma na celu normalizację mikrokrążenia w naczyniach, a także pomaga zapewnić elastyczność ścianek naczyń.
Profilaktyka żylaków na nogach – gimnastyka
Aby zapobiec występowaniu problemu, zaleca się regularne wykonywanie zestawu ćwiczeń mających na celu zmniejszenie średnicy żył.
Jak zapobiegać pojawianiu się żylaków kończyn dolnych za pomocą ćwiczeń:
- Aby wykonać ćwiczenie, połóż się na plecach i unieś nogi. Podciągnij palce u stóp, a następnie przyciągnij je do siebie. Wykonaj 10-15 powtórzeń;
- Nie zmieniając początkowej pozycji ciała, unieś nogi i wykonuj okrężne ruchy stopami, poruszając się najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Liczba powtórzeń jest taka sama;
- Znane wielu ćwiczenie „Brzoza” jest doskonałą profilaktyką powstawania żylaków kończyny dolnej. Nie zmieniaj pozycji wyjściowej, ale teraz musisz podnieść nie tylko nogi, ale także miednicę i podeprzeć dolną część pleców rękami. W rezultacie nogi powinny tworzyć linię prostą. Utrzymaj pozycję przez 15 sekund;
- Leczenie i profilaktykę można przeprowadzić wykonując następujące ćwiczenie: ponownie leżąc na plecach, unieś nogi do góry, które powinny być ugięte. Rozsuń kolana na boki i chwyć stopy dłońmi. Wykonuj rytmiczne przyciąganie stóp do siebie, co doprowadzi do rozciągnięcia mięśni. Pozycję należy unieruchomić na 15 sekund.
W celu rozciągnięcia mięśni nóg można stosować różne ćwiczenia, warto poświęcić na nie 15-20 minut. Są ważne, bo poprawiają krążenie krwi w naczyniach.
Profilaktyka żylaków – leki
Aby zapobiec wystąpieniu problemu, zaleca się udanie się do apteki w celu zakupu leków. Konieczne jest wybranie leków należących do grupy venotonics, ale należy pamiętać, że powinien je przepisywać wyłącznie lekarz.
Leki należy stosować wyłącznie według dawkowania opracowanego przez lekarza, który uwzględni stan żył.
Zapobieganie żylakom na nogach – przepisy ludowe
Wiele osób, pomimo rozpowszechnienia się produktów farmaceutycznych, nadal preferuje leczenie tradycyjnymi recepturami medycyny.
Jak przeprowadzić profilaktykę w domu:
- Gałka muszkatołowa. W celu zapobiegania i leczenia możesz przygotować następujący środek: 1 łyżeczkę posiekanej gałki muszkatołowej zalej wrzątkiem, a następnie dodaj odrobinę miodu. Lek ten należy pić na godzinę przed posiłkiem;
- Gryka. Za pomocą młynka do kawy zamień kaszę gryczaną na mąkę i spożywaj 1 łyżkę dziennie. łyżka, popijana 1 łyżką. woda;
- Leczenie kasztanowcem. Roślinę tę można stosować profilaktycznie w 2 przypadkach. Robi się z niego nalewkę, na którą sieka się 50 g owoców kasztanowca i zalewa je 0,5 litra wódki. Pozostawić w ciemnym miejscu na 7 dni. Po upływie wyznaczonego czasu wszystko odcedzić i przyjmować nalewkę 4 razy dziennie po 10 kropli. Leczenie w domu należy prowadzić przez miesiąc. Z kasztanowca można zrobić kompres, do którego należy wziąć kawałek czarnego chleba i nałożyć na niego olejek kamforowy, a na wierzch położyć posiekany kasztanowiec. Nakładaj na żyły, które mają tendencję do rozszerzania się;
- Serum. Aby złagodzić uczucie ciężkości w nogach, które świadczy o zwiększonym obciążeniu żył, możesz zrobić kompres z serwatki. Weź kawałek materiału, namocz go w serum i nałóż na łydki. Przykryj folią i pergaminem. Zabezpiecz bandażem i pozostaw na noc;
- Ocet jabłkowy. Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby, po wzięciu prysznica lub kąpieli należy wcierać ocet w kończyny dolne.
W artykule przedstawiono podstawowe informacje na temat tego, co jest potrzebne do leczenia i zapobiegania chorobie. Wykonuj zabiegi regularnie, aby uniknąć żylaków.